什麼是精胺酸，有副作用嗎?
精胺酸是一種可以用於多種目的的營養補充品，但我們先了解一下什麼是精胺酸。
以下我們將解釋它的作用和目的。
精胺酸是一種胺基酸，即一氧化氮
精胺酸是一種胺基酸，而胺基酸是構成蛋白質的一部分。例如，在日常生活的飲食中攝取蛋、肉類等食物時，在消化過程中蛋白質會分解成胺基酸，而這樣的胺基酸有20種，精胺酸就是其中之一。
雖說精胺酸是食物中常見的一種成分，但直接攝取補充精胺酸的話能調整身體代謝機能。接下來讓我們看看精胺酸的效用吧！
精胺酸的功效與其用途
精胺酸的其一功效在於能刺激腦下垂體分泌生長激素。因此攝取精胺酸對美容和健康方面有益，例如提高免疫力、抑制食慾、促進脂肪代謝等等。而且這種生長激素的分泌似乎與兒童身高的增長有關，也有人拿來作為一種成長中兒童的營養補充品，其功效也漸漸受到關注。
因精胺酸會在體內產生一氧化氮，使得血管擴張，改善血流量，所以重量訓練時可以增強運動表現，並有助於恢復和改善男性的性功能。此外，它也有將身體疲勞物質排出體外的功用，能幫助我們從疲勞中恢復過來。
由上述說明來看，精胺酸補充品可用於美容、健康、成長、運動、恢復男性功能、恢復疲勞等各種目的。
精胺酸補充品的選購要點
市面上販售的精胺酸有膠囊和粉末等等各種型態，但在服用上有一些需要注意的地方。以下列出選購時需注意的幾項要點。
選擇容易攝取的型態
精胺酸具有獨特的氣味和苦味，所以不推薦購買粉末型態的精胺酸補充品。如果可以的話，膠囊會更容易服用。
另外，由於精胺酸是鹼性的，直接攝取會導致腸胃不適的情形發生，因此可以與中和鹼度的檸檬酸或柑橘類的果汁一起飲用以緩解不適。
選擇含有檸檬酸或瓜胺酸的營養補充品
要中和精胺酸的鹼度，也可以直接選擇含有檸檬酸的營養補充品，就能夠有效地抑制副作用。
另外，由於瓜胺酸（一種胺基酸）在腎臟代謝過程中會轉化為精胺酸，因此同時服用時效果更好。因此建議選擇含有檸檬酸和瓜胺酸的精胺酸補充品。
精胺酸和左旋精胺酸都具有相同的效果
在一些精胺酸補充品中，可能有精胺酸和左旋精胺酸等不同的符號。但是，這兩者之間沒有區別，選擇哪一種都可以。
精胺酸是一種具有對映異構體的化合物，可分為L型（左旋）和D型（右旋）。但是，重要的是體內使用補充品時僅使用L型，而D型通常不用作為營養補充品。因此，請忽略這些差異。
即使標示符號有所不同，品質上沒有任何差異，因此不用擔心。
推薦9款精胺酸保健食品人氣排行榜
接下來我們將會推薦9款國內外精胺酸的營養補充品，希望大家可以從中選擇一款最符合自己需求的產品喔！
9. 康田 左旋精胺酸&鋅／60粒
價格：$1,260
適合男性使用的精胺酸
左旋精胺酸在體內代謝需要葉酸與維生素B6參與，本產品加入了葉酸與維生素B6因此能達到相輔相成的效果，每粒可攝取400毫克的精胺酸，另外添加了鋅，因此可以說是針對增加男性性功能的左旋精胺酸產品。
缺點是以類似商品來說價位相對高了一些。
8. Sundown日落恩賜 特極精胺酸／90粒
價格：$918～$4,980
高品質的精胺酸
1顆含有500毫克的純精胺酸，且通過高效液相層析質譜儀（HPLC）檢驗，保證每粒膠囊的純度及劑量，不含防腐劑、人工香料等添加物，可以放心使用。
但以純精胺酸而言價格偏高一些。
7. 愛司盟 左旋精胺酸馬卡膠囊／60粒
價格：$1,032
同時攝取精胺酸和馬卡根
2顆膠囊含有1000毫克的精胺酸，200毫克的馬卡根，另有紅景天及其他多種維生素，以成份來看是以增強體力為主要訴求，故包裝上亦設計成運動的形象。
本商品為複方膠囊，還有添加馬卡根，所以特別適合有健身需求的男性使用。單以精胺酸的含量來說價位偏高，選購時應綜合考量自己的需求再決定喔！
6. BestVite必賜力 左旋精胺酸錠／60粒
價格：$801
物超所值的純精胺酸
高純度的錠狀精胺酸，服用1錠可攝取高達1000毫克的精胺酸，屬於市面上劑量最高的精胺酸產品，另外價格也非常物超所值。產品經過優良製造規範且一律由美國原廠原裝進口，因此也不用擔心品質。
此外，相對的高劑量的純精胺酸，腸胃不好的人還請注意不要過度攝取喔！
5. OZMD歐力婕 精胺酸 專利一氧化氮／90粒
價格：$930
調節生理機能的複方精胺酸
1顆膠囊含439毫克精胺酸，另添加麩胺酸發酵物（含GABA 20%）、卡姆果、小麥胚芽、輔酶Q10、葉酸等多種有益健康的營養成份，適合調節生理機能、年長者之保健使用。
4. UNIQMAN 精胺酸鋁袋裝／30粒
價格：$239
便於攜帶的精胺酸補充品
2顆膠囊含有1080毫克的純精胺酸，由於單價很低，很適合第一次使用精胺酸的消費者，可以很輕鬆地體驗試看看功效。而且因為是鋁袋裝，所以如果要攜帶出門也非常方便，對於忙碌的現代人來說，下班健身前先服用再適合不過了！
3. GNC健安喜 精胺酸膠囊／90粒
價格：$872
經濟實惠的良好選擇
為聞名全球的保健食品連鎖專賣店 GNC 所生產的純精胺酸，1顆膠囊含有500毫克的精胺酸。由於是相當知名的保健品牌生產，除了網路通路以外更有許多連鎖專賣店提供專業營養諮詢，因此購買上很容易，也很適合初次購買保健品的人。另外價格也很實惠，可以很輕鬆地購買。
2. NOW Foods健而婷 一氧化氮-精胺酸膠囊食品／100粒
價格：$1,120
美國著名製造商販售！精胺酸補充的長銷商品
由美國領先的營養補充品製造商之一 NOW Foods 所生產的精胺酸。2顆含1000毫克的精胺酸，取自天然的精胺酸來源，不含防腐劑及不好的添加物，是十分高品質又實惠的精胺酸補充品。
NOW Foods健而婷也是大家所熟悉的大廠牌，所以品質上也不用擔心喔！
1. GNC健安喜 精胺酸粉末飲品-柑橘口味／270克
價格：$2,280
價格、口味和功效的完美平衡
為一款高劑量的精胺酸，2匙含有5000毫克。此外含有檸檬酸成分，能有中和鹼度的效果，服用時對胃腸也比較好。對於想一次攝取較大量精胺酸的消費者而言，本產品是最佳的選擇。
雖是粉末但是因為添加了柑橘口味，因此飲用上口感也不會有太大的問題。一次2匙（約9公克／每份），加入約240毫升的冷開水或是果汁後攪拌均勻飲用即可。
精胺酸補充注意事項
當攝取一定量的精胺酸時，雖然可以期待預期效果，但也需注意副作用的問題。接下來，我們來談談的建議攝取量及其副作用。
建議攝取量
如果當作一般營養補充品的話，一天精胺酸的建議攝取量為約2～4克。如果是出於訓練的目的，勃起功能障礙或改善男性功能，標準是每天大約5克。但服用營養補充品時，基本上應遵循產品中規定的劑量，過度攝取對人體沒有任何益處。
另外，當孩子為了長高等目的而攝取時，我們並不清楚其合適的攝取量。有幾種兒童精胺酸補充品，有些含量相當少，只有0.1克，但也有含量高到5克的營養補充品。
因為很少有研究可以證明到底攝取多少才是比較好的，以及是否確實有效。國家健康和營養研究所認為，由於副作用的關係，不建議兒童使用精胺酸補充品。如果擔心的話請向醫生諮詢以確保使用上的安全性。
精胺酸有副作用嗎?
精胺酸是一種胺基酸，它本身是沒有危險性的。但是，作為營養補充品攝取時，由於攝取量較高，有可能引發不同的身體反應，所以要注意副作用的問題。
其主要的副作用包括消化系統疾病，如胃灼熱、胃痛和腹瀉。此外，可能會有哮喘惡化、心血管疾病惡化、增加肝臟負擔等問題。皰疹感染患者的症狀可能會惡化。此外，如果成年男性與威而鋼合併使用，血壓可能會大幅降低，因此要小心。
雖然精胺酸本身是安全的，但並不能保證其使用上和劑量上是安全的。如果會擔心的話可以向醫生諮詢，一邊諮詢你的身體狀況一邊進行補充。
總結
精胺酸具有相當優異的效果，例如血管擴張和促進生長激素的分泌，但是缺點是可能會有一些氣味而難以下嚥。
然而，在國內外有很多很棒的商品可以彌補這些問題。所以為了健康，讓我們好好地攝取精胺酸，並且打造理想的自已吧！